NO TE ABURRAS: LLENA TU DÍA CON ACTIVIDADES
• Al levantarse, beba jugo de limón con agua destilada. Si aún no ha comprado un destilador, puede ser con otra agua.
• Practique la división de técnicas del DeROSE Method con la grabación de Práctica Básica (disponible en el área de miembros).
• Haga un desayuno que incluya fruta. Cuanto menos lácteos, mejor.
• Tome el sol en el balcón o la ventana. Si no puede, tome vitamina D.
• No salgas de la casa. Si tiene que salir a comprar comestibles, use mangas largas,
guantes y mascarilla quirúrgica. Cuando regrese, deje sus zapatos en el vestíbulo o en el área de servicio. Deseche los guantes y la máscara en la basura. Póngase toda su ropa para lavar y tomar una ducha. Quien tiene ¡más de 60 años, no salgas de casa ni que sea usando escafrando de buceo! Pídale a alguien que lo ayude con las compras.
• No estés inactivo. Ordena la casa (baño, cocina, armarios, biblioteca, documentos).
• Llama a tus padres, parientes, amigos. Si es posible, use una aplicación de video chat, para que te vean y no solo escuchen.
• Tome una buena clase de DeROSE Method con tu propio instructor o alguien de nuestra red. Antes de las clases en línea, tenía que asistir a la escuela del DeROSE Method más cercana a tu hogar o trabajo. Ahora puedes probar las clases en línea, impartidas por más instructores de otras escuelas. Mira las clases en diferentes momentos, con los miembros de su familia, sin limitar el número de clases o el tiempo.
• Si tienes novi@ aproveches. Si vives solo, marca una cita en línea. Si no tienes novi@, disfruta con los amigos.
• Disfruta de tu mascota.
• Si tienes hijos, tu día ya es bastante divertido.
• Sin estrés ni ansiedad. La ansiedad produce cortisol, que reduce su inmunidad. Lee nuestro libro de bolsillo «Reduzca su estrés», sin cargo, en el enlace https://derose.co/pocket-sobre-stress
• Entreténgate haciendo el almuerzo. Vea las recetas en mi libro Método de buena alimentación.
• Almuerza con calma, masticando bien la comida. No mires las noticias mientras comes.
• Tomes una siesta después del almuerzo. Disfruta tus vacaciones forzadas. Te merecías un descanso!
• Si estás aburrido y quieres charlar, visita nuestro SOS que está disponible
gratis las 24 horas del día: ingrese al enlace derose.co/sos
• Pololee un poco más.
• Haga otro tipo de ejercicio, por ejemplo, subir y bajar las escaleras de su edificio. En el primer día, solo un piso. Luego, aumente un piso por día hasta un máximo de 20 pisos, si es joven. Yo no puedo hacerlo más. Solo llegué a 19 pisos. No toques nada. Toma alcohol para pasar en tus manos si tienes que tocar las manillas de las puertas. Si tienes más de 60 años, no salga de casa.
• Mantenga tu computadora y teléfono cargados en todo momento. Tanque de combustible auto siempre lleno. Retira algo de dinero del banco para tenerlo en casa.
• Mira una buena película. Estos son algunos de los que recomiendo.
• En lugar de cenar, ¿qué tal comer algo de fruta?
• A las 9 pm, vea la transmisión de la actividad cultural diaria gratuita con el profesor DeRose a través del enlace derose.co/special. Invita a tus amigos. Una forma de recompensar al profesor es proporcionar una buena audiencia.
• Practica meditación. Aquí hay un regalo: el libro de bolsillo sobre el tema, en PDF
https://derose.co/pocket-meditacao
• Luego, duerme el sueño de los justos con el audio de Reprogramación emocional, (lo encontrarás en el área de miembros).
• Si eres solter@, duerma con la cámara y el monitor encendidos, para dormir con tu novi@, pinche, amig@, etc., incluso si están en casas separadas.